Biblioteca de exercícios · Corpo inteiro
Man Maker
- Equipamento
- Halteres
- Principal
- Ombros
Como fazer
- Segure dois halteres e fique na posição de prancha com as mãos apoiadas neles.
- Faça uma flexão de braço e depois uma remada com cada haltere.
- Salte com os pés para perto das mãos, puxe os halteres até os ombros e empurre-os acima da cabeça.
Músculos trabalhados
Principal: Ombros
Também trabalha: Peito, Quadríceps, Costas, Tríceps