Bibliothèque d’exercices · Corps entier

Man maker

Man Maker

Matériel

Haltères

Principal

Épaules

Comment le faire

1. Tenez deux haltères et mettez-vous en position de planche, les mains posées dessus.
2. Faites une pompe, puis un rowing avec chaque haltère, une fois chacun.
3. Ramenez les pieds vers les mains d'un saut, montez les haltères aux épaules en épaulé, puis poussez-les au-dessus de la tête.

Muscles sollicités

Principal: Épaules
Sollicite aussi: Pectoraux, Quadriceps, Haut du dos, Triceps