Übungsbibliothek · Hüfte
Taubendehnung
Pigeon Stretch
- Geräte
- Körpergewicht
- Level
- Mittel
- Hauptmuskel
- Oberschenkel außen
So geht’s
- Bring aus dem Vierfüßlerstand ein Knie nach vorne hinter das Handgelenk und leg dieses Schienbein quer auf den Boden.
- Strecke das andere Bein gerade nach hinten.
- Senke die Hüfte ab und lehne dich nach vorne, bis du die Dehnung in der Hüfte spürst, und wechsle dann die Seite.
Trainierte Muskeln
Hauptmuskel: Oberschenkel außen