Библиотека упражнений · Таз
Растяжка «голубь»
Pigeon Stretch
- Оборудование
- Свой вес
- Уровень
- Средний
- Основные
- Внешняя поверхность бедра
Техника выполнения
- Из положения на четвереньках выведите одно колено вперёд, за запястье, и положите эту голень на пол поперёк.
- Вытяните другую ногу прямо назад.
- Опустите таз вниз и наклонитесь вперёд, пока не почувствуете растяжение в тазобедренном суставе, затем смените сторону.
Рабочие мышцы
Основные: Внешняя поверхность бедра