Biblioteca de ejercicios · Caderas

Estiramiento de paloma

Pigeon Stretch

Equipo

Peso corporal

Nivel

Intermedio

Principal

Abductores

Cómo hacerlo

1. Desde la posición a cuatro apoyos, lleva una rodilla hacia delante, detrás de la muñeca, y apoya esa espinilla sobre el suelo.
2. Estira la otra pierna recta hacia atrás.
3. Hunde las caderas hacia abajo e inclínate hacia delante hasta sentir el estiramiento en la cadera; luego cambia de lado.

Músculos trabajados

Principal: Abductores