Bibliothèque d’exercices · Hanches
Étirement du pigeon
Pigeon Stretch
- Matériel
- Poids du corps
- Niveau
- Intermédiaire
- Principal
- Abducteurs
Comment le faire
- En position à quatre pattes, ramenez un genou vers l'avant, derrière votre poignet, et posez ce tibia en travers sur le sol.
- Étirez l'autre jambe droit derrière vous.
- Abaissez les hanches et penchez-vous vers l'avant jusqu'à sentir l'étirement dans la hanche, puis changez de côté.
Muscles sollicités
Principal: Abducteurs