Übungsbibliothek · Quadrizeps
Kniebeuge mit Safety Bar
Safety Bar Squat
- Geräte
- Safety-Bar
- Level
- Anfänger
- Art
- Mehrgelenkig
- Hauptmuskel
- Quadrizeps
So geht’s
- Leg die Safety-Squat-Stange auf deinen oberen Rücken und halte die Griffe vorne.
- Setz dich zwischen die Hüften und halte dabei die Brust oben.
- Drück dich über den ganzen Fuß wieder nach oben.
Trainierte Muskeln
Hauptmuskel: Quadrizeps
Trainiert auch: Waden, Gesäß, Beinbeuger, Unterer Rücken