Biblioteca de exercícios · Quadríceps
Agachamento com Safety Bar
Safety Bar Squat
- Equipamento
- Barra de segurança
- Nível
- Iniciante
- Tipo
- Composto
- Principal
- Quadríceps
Como fazer
- Apoie a barra de agachamento de segurança na parte superior das costas e segure as manoplas à frente.
- Sente-se entre os quadris, mantendo o peito erguido.
- Empurre com o pé inteiro para voltar a ficar em pé.
Músculos trabalhados
Principal: Quadríceps
Também trabalha: Panturrilhas, Glúteos, Posteriores, Lombar