Egzersiz kütüphanesi · Ön bacak
Safety Bar Squat (Güvenlik Barıyla Squat)
Safety Bar Squat
- Ekipman
- Safety Bar
- Seviye
- Başlangıç
- Tür
- Bileşik
- Ana
- Ön bacak
Nasıl yapılır
- Safety squat barını üst sırtına yerleştir ve tutamakları önden tut.
- Göğsünü yukarıda tutarak kalçalarının arasına doğru çömel.
- Ayağa kalkmak için ayağının tamamıyla it.
Çalışan kaslar
Ana: Ön bacak
Ayrıca çalıştırır: Baldır, Gluteus, Arka bacak, Alt sırt