Übungsbibliothek · Waden

Einbeiniges Hüpfen

Single-Leg Hop

Geräte

Körpergewicht

Level

Anfänger

Art

Mehrgelenkig

Hauptmuskel

Waden

So geht’s

1. Auf einem Bein stehen, Knie leicht gebeugt.
2. Auf der Stelle oder nach vorn hüpfen und weich landen.
3. Nach dem Satz das Bein wechseln.

Trainierte Muskeln

Hauptmuskel: Waden
Trainiert auch: Quadrizeps, Gesäß