Biblioteca de exercícios · Panturrilhas

Saltos em uma perna

Single-Leg Hop

Equipamento

Peso corporal

Nível

Iniciante

Tipo

Composto

Principal

Panturrilhas

Como fazer

1. Fique em uma perna com o joelho levemente flexionado.
2. Salte no lugar ou para a frente, aterrissando suave.
3. Troque de perna após a série.

Músculos trabalhados

Principal: Panturrilhas
Também trabalha: Quadríceps, Glúteos