Библиотека упражнений · Икры

Прыжки на одной ноге

Single-Leg Hop

Оборудование: Свой вес
Уровень: Новичок
Тип: Базовое
Основные: Икры

Техника выполнения

Встаньте на одну ногу, колено слегка согнуто.
Прыгайте на месте или вперёд, мягко приземляясь.
После подхода смените ногу.

Рабочие мышцы

Основные: Икры
Также работают: Квадрицепсы, Ягодицы