ورزشوں کی لائبریری · پنڈلیاں
ایک ٹانگ پر کود
Single-Leg Hop
- سامان
- باڈی ویٹ
- سطح
- ابتدائی
- قسم
- کمپاؤنڈ
- بنیادی
- پنڈلیاں
کرنے کا طریقہ
- گھٹنا ہلکا موڑ کر ایک ٹانگ پر کھڑے ہوں۔
- اپنی جگہ یا آگے کودیں اور نرمی سے اتریں۔
- سیٹ کے بعد ٹانگ بدلیں۔
کام کرنے والے پٹھے
بنیادی: پنڈلیاں
ان پر بھی اثر: کواڈز, گلوٹس