Egzersiz kütüphanesi · Baldır

Tek ayak sekme

Single-Leg Hop

Ekipman

Vücut Ağırlığı

Seviye

Başlangıç

Tür

Bileşik

Ana

Baldır

Nasıl yapılır

1. Diz hafif bükülü tek ayak üstünde dur.
2. Yerinde ya da ileri sek, yumuşak in.
3. Setten sonra bacak değiştir.

Çalışan kaslar

Ana: Baldır
Ayrıca çalıştırır: Ön bacak, Gluteus