Übungsbibliothek · Quadrizeps

Einbeinige Beinpresse

Single-Leg Leg Press

Geräte

Maschine

Level

Anfänger

Art

Mehrgelenkig

Hauptmuskel

Quadrizeps

So geht’s

1. Setz dich in die Beinpresse und stell einen Fuß in die Mitte der Plattform.
2. Senke die Plattform ab, bis dein Knie etwa 90 Grad gebeugt ist.
3. Drück dich wieder nach oben, ohne das Knie durchzudrücken. Wechsle das Bein.

Trainierte Muskeln

Hauptmuskel: Quadrizeps
Trainiert auch: Waden, Gesäß, Beinbeuger