Библиотека упражнений · Квадрицепсы

Жим одной ногой

Single-Leg Leg Press

Оборудование

Тренажёр

Уровень

Новичок

Тип

Базовое

Основные

Квадрицепсы

Техника выполнения

1. Сядьте в тренажёр для жима ногами и поставьте одну стопу в центр платформы.
2. Опускайте платформу, пока колено не согнётся примерно на 90 градусов.
3. Выжмите обратно, не фиксируя колено в разгибе. Смените ногу.

Рабочие мышцы

Основные: Квадрицепсы
Также работают: Икры, Ягодицы, Бицепс бедра