Egzersiz kütüphanesi · Ön bacak
Tek Bacak Leg Press
Single-Leg Leg Press
- Ekipman
- Makine
- Seviye
- Başlangıç
- Tür
- Bileşik
- Ana
- Ön bacak
Nasıl yapılır
- Leg press makinesine otur ve bir ayağını platformun ortasına yerleştir.
- Dizin yaklaşık 90 derece bükülene kadar platformu indir.
- Dizini kilitlemeden tekrar yukarı it. Bacak değiştir.
Çalışan kaslar
Ana: Ön bacak
Ayrıca çalıştırır: Baldır, Gluteus, Arka bacak