Biblioteca de exercícios · Quadríceps
Leg Press Unilateral
Single-Leg Leg Press
- Equipamento
- Máquina
- Nível
- Iniciante
- Tipo
- Composto
- Principal
- Quadríceps
Como fazer
- Sente-se no leg press e coloque um pé no meio da plataforma.
- Abaixe a plataforma até que o joelho fique flexionado cerca de 90 graus.
- Empurre de volta para cima sem travar o joelho. Troque de perna.
Músculos trabalhados
Principal: Quadríceps
Também trabalha: Panturrilhas, Glúteos, Posteriores