Übungsbibliothek · Ganzkörper

Sprawl

Geräte

Körpergewicht

Level

Mittel

Art

Mehrgelenkig

Hauptmuskel

Quadrizeps

So geht’s

1. Hände zum Boden, Füße nach hinten schießen und die Hüfte absenken.
2. Füße schnell wieder unter den Körper ziehen.
3. Zügig aufstehen.

Trainierte Muskeln

Hauptmuskel: Quadrizeps
Trainiert auch: Bauch, Schultern, Beinbeuger