Bibliothèque d’exercices · Corps entier

Sprawl

Matériel

Poids du corps

Niveau

Intermédiaire

Type

Polyarticulaire

Principal

Quadriceps

Comment le faire

1. Pose les mains au sol et lance les pieds en arrière en laissant tomber les hanches.
2. Ramène vite les pieds sous toi.
3. Relève-toi rapidement.

Muscles sollicités

Principal: Quadriceps
Sollicite aussi: Abdos, Épaules, Ischio-jambiers