Библиотека упражнений · Всё тело

Спроул

Sprawl

Оборудование

Свой вес

Уровень

Средний

Тип

Базовое

Основные

Квадрицепсы

Техника выполнения

1. Опустите руки на пол и выбросьте ноги назад, опуская таз к полу.
2. Резко верните ноги под себя.
3. Быстро встаньте.

Рабочие мышцы

Основные: Квадрицепсы
Также работают: Пресс, Плечи, Бицепс бедра