Biblioteca de exercícios · Corpo inteiro

Sprawl

Equipamento

Peso corporal

Nível

Intermediário

Tipo

Composto

Principal

Quadríceps

Como fazer

1. Leve as mãos ao chão e jogue os pés para trás deixando o quadril tocar o chão.
2. Traga os pés rapidamente de volta.
3. Levante-se rápido.

Músculos trabalhados

Principal: Quadríceps
Também trabalha: Abdômen, Ombros, Posteriores