Egzersiz kütüphanesi · Tüm vücut

Sprawl

Ekipman

Vücut Ağırlığı

Seviye

Orta

Tür

Bileşik

Ana

Ön bacak

Nasıl yapılır

1. Ellerini yere koy ve ayaklarını geri fırlat, kalçan yere insin.
2. Ayaklarını hızla altına geri çek.
3. Çabucak ayağa kalk.

Çalışan kaslar

Ana: Ön bacak
Ayrıca çalıştırır: Karın, Omuzlar, Arka bacak