Übungsbibliothek · Beinbeuger
Beinbeugen mit dem Gymnastikball
Stability Ball Leg Curl
- Geräte
- Gymnastikball
- Level
- Anfänger
- Art
- Isolation
- Hauptmuskel
- Beinbeuger
So geht’s
- Beginne in Rückenlage auf dem Boden, die Füße liegen auf dem Ball.
- Positioniere den Ball so, dass deine Knöchel auf dem Ball liegen, wenn deine Beine gestreckt sind. Das ist deine Startposition.
- Heb die Hüfte vom Boden ab, wobei dein Gewicht auf Schulterblättern und Füßen bleibt.
- Beuge die Knie und zieh den Ball so nah wie möglich zu dir, während du die Beinbeuger anspannst.
- Geh nach einer kurzen Pause zurück in die Startposition.
Trainierte Muskeln
Hauptmuskel: Beinbeuger
Trainiert auch: Waden, Gesäß