Bibliothèque d’exercices · Ischio-jambiers
Leg curl sur swiss ball
Stability Ball Leg Curl
- Matériel
- Ballon de stabilité
- Niveau
- Débutant
- Type
- Isolation
- Principal
- Ischio-jambiers
Comment le faire
- Commencez au sol, allongé sur le dos, les pieds posés sur le ballon.
- Positionnez le ballon de façon que, lorsque vos jambes sont tendues, vos chevilles soient sur le ballon. C'est votre position de départ.
- Soulevez les hanches du sol en gardant votre poids sur les omoplates et les pieds.
- Fléchissez les genoux en tirant le ballon aussi près de vous que possible, en contractant les ischio-jambiers.
- Après une brève pause, revenez à la position de départ.
Muscles sollicités
Principal: Ischio-jambiers
Sollicite aussi: Mollets, Fessiers