Biblioteca de exercícios · Posteriores
Flexão de Pernas na Bola Suíça
Stability Ball Leg Curl
- Equipamento
- Bola de estabilidade
- Nível
- Iniciante
- Tipo
- Isolado
- Principal
- Posteriores
Como fazer
- Comece deitado de costas no chão, com os pés sobre a bola.
- Posicione a bola de modo que, com as pernas estendidas, os tornozelos fiquem sobre ela. Essa será a sua posição inicial.
- Levante o quadril do chão, mantendo o peso do corpo nas escápulas e nos pés.
- Flexione os joelhos, puxando a bola o mais perto de você que conseguir e contraindo os posteriores de coxa.
- Após uma breve pausa, volte à posição inicial.
Músculos trabalhados
Principal: Posteriores
Também trabalha: Panturrilhas, Glúteos