Biblioteca de ejercicios · Isquios
Curl femoral con balón de estabilidad
Stability Ball Leg Curl
- Equipo
- Balón de estabilidad
- Nivel
- Principiante
- Tipo
- Aislamiento
- Principal
- Isquios
Cómo hacerlo
- Comienza en el suelo acostado boca arriba con los pies sobre el balón.
- Coloca el balón de modo que, cuando tus piernas estén extendidas, los tobillos queden sobre el balón. Esta será tu posición inicial.
- Levanta las caderas del suelo, manteniendo tu peso sobre los omóplatos y los pies.
- Flexiona las rodillas, jalando el balón lo más cerca de ti que puedas y contrayendo los isquiotibiales.
- Después de una breve pausa, regresa a la posición inicial.
Músculos trabajados
Principal: Isquios
También trabaja: Gemelos, Glúteos