Übungsbibliothek · Brust

Dips mit Gewicht

Weighted Dip

Geräte

Dip-Gürtel

Level

Anfänger

Art

Mehrgelenkig

Hauptmuskel

Trizeps

So geht’s

1. Stelle dich zwischen ein Paar Barrenholme. Lege je eine Hand auf jeden Holm und nimm dann einen kleinen Sprung, um in die Ausgangsposition mit durchgestreckten Armen zu kommen.
2. Beginne, indem du die Ellbogen beugst und deinen Körper absenkst, bis die Arme einen Winkel von 90 Grad unterschreiten. Vermeide Schwungholen und halte während des gesamten Abwärtswegs eine gute Haltung.
3. Kehre die Bewegung um, indem du die Ellbogen streckst und dich zurück in die Ausgangsposition drückst.
4. Wiederhole die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

Trainierte Muskeln

Hauptmuskel: Trizeps
Trainiert auch: Brust, Schultern