Bibliothèque d’exercices · Pectoraux

Dips lestés

Weighted Dip

Matériel

Ceinture de lest

Niveau

Débutant

Type

Polyarticulaire

Principal

Triceps

Comment le faire

1. Placez-vous entre deux barres parallèles. Posez une main sur chaque barre, puis faites un petit saut pour vous aider à vous mettre en position de départ, les bras verrouillés.
2. Commencez en fléchissant les coudes, en abaissant votre corps jusqu'à ce que vos bras dépassent 90 degrés. Évitez de balancer et gardez une bonne posture pendant toute la descente.
3. Inversez le mouvement en tendant les coudes, en vous repoussant vers la position de départ.
4. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Muscles sollicités

Principal: Triceps
Sollicite aussi: Pectoraux, Épaules