Egzersiz kütüphanesi · Göğüs

Ağırlıklı Dip

Weighted Dip

Ekipman

Dip Kemeri

Seviye

Başlangıç

Tür

Bileşik

Ana

Triseps

Nasıl yapılır

1. Paralel barların arasında dur. Her bara bir elini koy, sonra kollarını kilitleyerek başlangıç pozisyonuna geçmene yardımcı olması için küçük bir sıçrama yap.
2. Dirseği bükerek başla ve kolların 90 dereceyi geçene kadar vücudunu aşağı indir. Sallanmaktan kaçın ve iniş boyunca iyi duruşunu koru.
3. Dirseği uzatarak hareketi tersine çevir ve kendini başlangıç pozisyonuna geri it.
4. İstediğin tekrar sayısı kadar tekrarla.

Çalışan kaslar

Ana: Triseps
Ayrıca çalıştırır: Göğüs, Omuzlar