Biblioteca de exercícios · Peito
Mergulho nas Paralelas com Peso
Weighted Dip
- Equipamento
- Cinto de lastro
- Nível
- Iniciante
- Tipo
- Composto
- Principal
- Tríceps
Como fazer
- Fique em pé entre um par de barras paralelas. Coloque uma mão em cada barra e dê um pequeno salto para ajudar a chegar à posição inicial, com os braços travados.
- Comece flexionando os cotovelos, baixando o corpo até os braços passarem de 90 graus. Evite balançar e mantenha uma boa postura durante toda a descida.
- Inverta o movimento estendendo os cotovelos, empurrando-se de volta à posição inicial.
- Repita pelo número desejado de repetições.
Músculos trabalhados
Principal: Tríceps
Também trabalha: Peito, Ombros