Библиотека упражнений · Грудь

Отжимания на брусьях с отягощением

Weighted Dip

Оборудование

Пояс для отягощений

Уровень

Новичок

Тип

Базовое

Основные

Трицепс

Техника выполнения

1. Встаньте между параллельными брусьями. Положите по руке на каждый брус, затем слегка подпрыгните, чтобы принять исходное положение на выпрямленных руках.
2. Начните со сгибания локтей, опуская тело, пока руки не согнутся более чем на 90 градусов. Избегайте раскачивания и сохраняйте правильную осанку на всём протяжении опускания.
3. Обратите движение, разгибая локти и выталкивая себя обратно в исходное положение.
4. Повторите нужное количество повторений.

Рабочие мышцы

Основные: Трицепс
Также работают: Грудь, Плечи