Biblioteca de ejercicios · Glúteos
Empuje de cadera en máquina
Machine Hip Thrust
- Equipo
- Máquina
- Nivel
- Intermedio
- Tipo
- Compuesto
- Principal
- Glúteos
Cómo hacerlo
- Siéntate en la máquina con la parte superior de la espalda contra la almohadilla y el cinturón sobre las caderas.
- Apoya los pies planos en el suelo, separados al ancho de los hombros.
- Empuja con los talones para elevar las caderas hasta que tu cuerpo quede recto, haz una pausa y luego baja.
Músculos trabajados
Principal: Glúteos
También trabaja: Gemelos, Isquios