Библиотека упражнений · Ягодицы
Ягодичный мостик в тренажёре
Machine Hip Thrust
- Оборудование
- Тренажёр
- Уровень
- Средний
- Тип
- Базовое
- Основные
- Ягодицы
Техника выполнения
- Сядьте в тренажёр, прижавшись верхней частью спины к упору, а ремень расположите поперёк бёдер.
- Поставьте стопы плоско, на ширине плеч.
- Отталкиваясь пятками, поднимайте таз, пока тело не выпрямится в одну линию, задержитесь, затем опуститесь.
Рабочие мышцы
Основные: Ягодицы
Также работают: Икры, Бицепс бедра