Bibliothèque d’exercices · Fessiers
Hip thrust à la machine
Machine Hip Thrust
- Matériel
- Machine
- Niveau
- Intermédiaire
- Type
- Polyarticulaire
- Principal
- Fessiers
Comment le faire
- Asseyez-vous dans la machine, le haut du dos contre le coussin et la ceinture sur les hanches.
- Posez vos pieds à plat, écartés à la largeur des épaules.
- Poussez dans les talons pour soulever vos hanches jusqu'à ce que votre corps soit aligné, marquez une pause, puis redescendez.
Muscles sollicités
Principal: Fessiers
Sollicite aussi: Mollets, Ischio-jambiers