Biblioteca de ejercicios · Espalda
Jalón al pecho a un brazo
Single-Arm Lat Pulldown
- Equipo
- Polea
- Nivel
- Principiante
- Tipo
- Compuesto
- Principal
- Dorsales
Cómo hacerlo
- Selecciona un peso adecuado y ajusta la almohadilla para las rodillas para ayudar a mantenerte abajo. Agarra la manija con un agarre prono. Esta será tu posición inicial.
- Jala la manija hacia abajo, pegando el codo al costado mientras lo flexionas.
- Haz una pausa en la parte inferior del movimiento y luego regresa lentamente la manija a la posición inicial.
- Si haces varias repeticiones, evita devolver el peso por completo para mantener la tensión en los músculos que se están trabajando.
Músculos trabajados
Principal: Dorsales
También trabaja: Bíceps, Espalda alta