Bibliothèque d’exercices · Dos
Tirage vertical à un bras
Single-Arm Lat Pulldown
- Matériel
- Poulie
- Niveau
- Débutant
- Type
- Polyarticulaire
- Principal
- Grands dorsaux
Comment le faire
- Sélectionnez une charge appropriée et réglez le coussin pour les genoux afin de vous maintenir en place. Saisissez la poignée en pronation. C'est votre position de départ.
- Tirez la poignée vers le bas en serrant le coude contre votre flanc tout en fléchissant le coude.
- Marquez une pause en bas du mouvement, puis ramenez lentement la poignée à la position de départ.
- Pour plusieurs répétitions, évitez de ramener complètement la charge afin de maintenir la tension sur les muscles travaillés.
Muscles sollicités
Principal: Grands dorsaux
Sollicite aussi: Biceps, Haut du dos