Biblioteca de ejercicios · Gemelos

Elevación de pantorrillas a una pierna

Single-Leg Calf Raise

Equipo

Mancuernas

Nivel

Intermedio

Tipo

Aislamiento

Principal

Gemelos

Cómo hacerlo

1. Colócate sobre un pie en un escalón con el talón fuera del borde, sosteniendo una mancuerna del mismo lado.
2. Baja el talón tanto como puedas.
3. Sube sobre la punta del pie lo más alto que puedas, haz una pausa y luego baja. Cambia de pierna.

Músculos trabajados

Principal: Gemelos