Egzersiz kütüphanesi · Baldır
Tek Bacak Baldır Kaldırma (Single-Leg Calf Raise)
Single-Leg Calf Raise
- Ekipman
- Dumbbell
- Seviye
- Orta
- Tür
- İzolasyon
- Ana
- Baldır
Nasıl yapılır
- Topuğun kenardan dışarıda olacak şekilde bir basamakta tek ayak üzerinde dur ve aynı taraftaki elinde bir dumbbell tut.
- Topuğunu yapabildiğin kadar aşağı indir.
- Parmak uçlarına yapabildiğin kadar yüksel, bekle, sonra in. Bacak değiştir.
Çalışan kaslar
Ana: Baldır