Biblioteca de exercícios · Panturrilhas
Panturrilha Unilateral
Single-Leg Calf Raise
- Equipamento
- Halteres
- Nível
- Intermediário
- Tipo
- Isolado
- Principal
- Panturrilhas
Como fazer
- Fique em pé sobre um pé em um degrau, com o calcanhar para fora da borda, segurando um haltere do mesmo lado.
- Abaixe o calcanhar o máximo que conseguir.
- Suba na ponta do pé o mais alto que conseguir, pause e depois desça. Troque de perna.
Músculos trabalhados
Principal: Panturrilhas