Библиотека упражнений · Икры

Подъём на носок на одной ноге

Single-Leg Calf Raise

Оборудование

Гантели

Уровень

Средний

Тип

Изолирующее

Основные

Икры

Техника выполнения

1. Встаньте на одну ногу на ступеньку так, чтобы пятка свисала за край, держа гантель в руке с той же стороны.
2. Опустите пятку как можно ниже.
3. Поднимитесь на носок как можно выше, задержитесь, затем опуститесь. Смените ногу.

Рабочие мышцы

Основные: Икры