Bibliothèque d’exercices · Ischio-jambiers
Good morning
Good Morning
- Matériel
- Barre
- Niveau
- Intermédiaire
- Type
- Polyarticulaire
- Principal
- Ischio-jambiers
Comment le faire
- Commence avec une barre sur un rack à hauteur d'épaules. Place la barre sur l'arrière de tes épaules comme pour un squat de powerlifting, et non sur le dessus de tes épaules. Garde le dos gainé, les omoplates serrées l'une contre l'autre et les genoux légèrement fléchis. Recule pour t'éloigner du rack.
- Commence en te penchant à partir des hanches, en les reculant pendant que tu te penches jusqu'à presque la parallèle. Garde le dos cambré et ta colonne cervicale bien alignée.
- Inverse le mouvement en étendant les hanches avec les fessiers et les ischio-jambiers. Continue jusqu'à revenir à la position de départ.
Muscles sollicités
Principal: Ischio-jambiers
Sollicite aussi: Abdos, Fessiers, Bas du dos