Biblioteca de exercícios · Posteriores
Bom Dia (Good Morning)
Good Morning
- Equipamento
- Barra
- Nível
- Intermediário
- Tipo
- Composto
- Principal
- Posteriores
Como fazer
- Comece com uma barra em um rack na altura dos ombros. Apoie a barra na parte de trás dos ombros, como faria em um agachamento de força, e não sobre o topo dos ombros. Mantenha as costas firmes, as escápulas juntas e os joelhos levemente flexionados. Afaste-se do rack.
- Comece flexionando o quadril, levando-o para trás à medida que você se inclina até quase a posição paralela. Mantenha as costas arqueadas e a coluna cervical devidamente alinhada.
- Inverta o movimento estendendo o quadril com os glúteos e os posteriores da coxa. Continue até voltar à posição inicial.
Músculos trabalhados
Principal: Posteriores
Também trabalha: Abdômen, Glúteos, Lombar