Библиотека упражнений · Бицепс бедра
Наклоны со штангой «Доброе утро»
Good Morning
- Оборудование
- Штанга
- Уровень
- Средний
- Тип
- Базовое
- Основные
- Бицепс бедра
Техника выполнения
- Начните со штанги на стойках на уровне плеч. Положите штангу на заднюю часть плеч, как при силовом приседе, а не на верх плеч. Держите спину напряжённой, лопатки сведены, колени слегка согнуты. Отойдите от стоек.
- Начните движение со сгибания в тазобедренных суставах, отводя таз назад, и наклонитесь почти до параллели с полом. Держите спину прогнутой, а шейный отдел позвоночника в правильном положении.
- Обратите движение, разгибаясь в тазобедренных суставах за счёт ягодичных мышц и бицепсов бёдер. Продолжайте, пока не вернётесь в исходное положение.
Рабочие мышцы
Основные: Бицепс бедра
Также работают: Пресс, Ягодицы, Поясница