Bibliothèque d’exercices · Fessiers
Swing kettlebell
Kettlebell Swing
- Matériel
- Kettlebell
- Niveau
- Intermédiaire
- Type
- Polyarticulaire
- Principal
- Ischio-jambiers
Comment le faire
- Tenez-vous debout, pieds un peu plus écartés que la largeur des hanches, un kettlebell au sol devant vous.
- Charnière au niveau des hanches, saisissez la poignée à deux mains et balancez-la vers l'arrière, entre vos jambes.
- Projetez les hanches vers l'avant pour faire monter le kettlebell à hauteur de poitrine, bras tendus.
- Laissez-le revenir entre vos jambes et enchaînez directement avec la répétition suivante.
Muscles sollicités
Principal: Ischio-jambiers
Sollicite aussi: Mollets, Fessiers, Bas du dos, Épaules