Bibliothèque d’exercices · Corps entier
Slam ball
Medicine Ball Slam
- Matériel
- Médecine-ball
- Niveau
- Débutant
- Type
- Polyarticulaire
- Principal
- Grands dorsaux
Comment le faire
- Tenez un medicine ball à deux mains et placez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules. C'est votre position de départ.
- Amorcez le contre-mouvement en levant le ballon au-dessus de la tête et en vous étirant complètement.
- Inversez le mouvement en écrasant le ballon contre le sol juste devant vous, aussi fort que possible.
- Réceptionnez le ballon à deux mains sur le rebond et répétez le mouvement.
Muscles sollicités
Principal: Grands dorsaux