Egzersiz kütüphanesi · Tüm vücut
Medicine Ball Slam (Sağlık Topu Fırlatma)
Medicine Ball Slam
- Ekipman
- Sağlık Topu
- Seviye
- Başlangıç
- Tür
- Bileşik
- Ana
- Kanat
Nasıl yapılır
- İki elinle bir sağlık topu (medicine ball) tut ve ayakların omuz genişliğinde dur. Bu senin başlangıç pozisyonun.
- Topu başının üzerine kaldırarak ve vücudunu tamamen uzatarak ters hareketi başlat.
- Hareketi tersine çevir ve topu tüm gücünle tam önündeki yere çarp.
- Topu sekme anında iki elinle karşıla ve hareketi tekrarla.
Çalışan kaslar
Ana: Kanat