ورزشوں کی لائبریری · فل باڈی
میڈیسن بال سلیم
Medicine Ball Slam
- سامان
- میڈیسن بال
- سطح
- ابتدائی
- قسم
- کمپاؤنڈ
- بنیادی
- لیٹس
کرنے کا طریقہ
- دونوں ہاتھوں سے میڈیسن بال پکڑیں اور پاؤں کندھوں کی چوڑائی پر رکھ کر کھڑے ہوں۔ یہ آپ کی ابتدائی پوزیشن ہے۔
- گیند کو سر کے اوپر اٹھا کر اور جسم کو پوری طرح پھیلا کر کاؤنٹر موومنٹ شروع کریں۔
- حرکت کو الٹ دیں اور گیند کو پوری طاقت سے اپنے بالکل سامنے زمین پر پٹخ دیں۔
- اچھال پر گیند کو دونوں ہاتھوں سے پکڑیں اور حرکت دہرائیں۔
کام کرنے والے پٹھے
بنیادی: لیٹس