Biblioteca de exercícios · Corpo inteiro
Arremesso de Medicine Ball no Chão
Medicine Ball Slam
- Equipamento
- Medicine ball
- Nível
- Iniciante
- Tipo
- Composto
- Principal
- Dorsais
Como fazer
- Segure uma medicine ball com as duas mãos e fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros. Essa será a sua posição inicial.
- Inicie o contramovimento levantando a bola acima da cabeça e estendendo o corpo por completo.
- Inverta o movimento, arremessando a bola no chão, bem à sua frente, com toda a força possível.
- Receba a bola com as duas mãos no quique e repita o movimento.
Músculos trabalhados
Principal: Dorsais