Bibliothèque d’exercices · Fessiers
Hip thrust à une jambe
Single-Leg Hip Thrust
- Matériel
- Poids du corps
- Niveau
- Débutant
- Type
- Isolation
- Principal
- Fessiers
Comment le faire
- Allongez-vous sur le sol, les pieds à plat et les genoux fléchis.
- Décollez une jambe du sol en ramenant le genou vers la poitrine. C'est votre position de départ.
- Exécutez le mouvement en poussant dans le talon, en étendant la hanche vers le haut et en décollant les fessiers du sol.
- Étendez-vous le plus possible, marquez une pause, puis revenez à la position de départ.
Muscles sollicités
Principal: Fessiers
Sollicite aussi: Ischio-jambiers